Giảm 2kg trong 1 tuần với thực đơn giảm cân siêu nhẹ nhàng

Không cần ăn kiêng nghiêm ngặt hay nhịn đói nhiều ngày, với thực đơn giảm cân siêu “nhẹ nhàng”, khoa học dưới dây, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình thon gọn, đáng mơ ước. Giảm 2kh trong 1 tuần đã trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

  1. Nguyên tắc giảm cân

Bạn có biết: giảm cân bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng khắc nghiệt với chế độ low-fat, low-carb (cắt giảm hoàn toàn chất béo hay tinh bột – đường) thì không những làm cơ thể suy kiệt, mà có khi làm bạn tăng cân trở lại sau một thời gian!

Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân khoa học mà bạn luôn cần phải ghi nhớ, đó là: Ăn kiêng không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng của việc ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày.

giam-can--165320847

2. Gợi ý thực đơn giảm cân cho bạn

Thực đơn giảm béo cho bữa sáng:

+ Gợi ý 1: 1 quả trứng ốp (lúc ốp nên dùng dầu thực vật) và 1 ly nước cam ép.

+ Gợi ý 2: 1 miếng bít-tết và 1 cốc sữa đậu nành không đường.

+ Gợi ý 3: 1 lát bánh mỳ dành riêng cho người ăn kiêng và 1 cốc cafe nóng.

Thực đơn giảm béo cho bữa trưa:

+ Gợi ý 1: 1 bát cơm, thịt bò hầm rau củ và 2 múi bưởi tráng miệng.

+ Gợi ý 2: 1 bát cơm, thịt luộc ăn kèm dứa và chuối xanh, 1 ly nước chanh tráng miệng.

+ Gợi ý 3: 1 bát cơm, cá hồi nướng, sa lát ra củ trộn và 1 ly nước ép cà chua.

Thực đơn giảm béo cho bữa tối:

+ Gợi ý 1: Ức gà luộc, canh khổ qua nấu thịt nạc và 1 trái táo.

+ Gợi ý 2: Trứng kho thịt nạc, rau luộc, một bát canh đánh sấu.

+ Gợi ý 3: Cá hấp xì dầu, rau củ luộc, 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng.

Hoặc:

thuc-don-giam-beo-e1476698283610

Bên cạnh đó, theo PGS,TS. Nguyễn Duy Thuần – Viện trưởng Viện nghiên cứu y dược cổ truyền Tuệ Tĩnh thì sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ bao đời nay, đặc biệt là lá sen. Ngoài khả năng hạ huyết áp, giảm đau, an thần, chống rối loạn nhịp tim, lá sen còn có tác dụng hạ cholesterol và lipid máu. Với khả năng này nó có thể điều hòa lipid máu theo xu hướng làm giảm lipid tự do và cholesterol máu nên rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

tra-giam-can-slimutea1

Trà Sen Slimutea là sản phẩm do các nhà khoa học của Học viện Quân y nghiên cứu và bào chế dưới dạng trà túi lọc, chủ vị là Lá sen, Thảo quyết minh, Hoàng cầm và Đinh hương. Đây là những dược liệu đã được nhiều nghiên cứu trong và ngoài nước khẳng định có tác dụng hạ mỡ máu, giúp giảm cân hiệu quả đối với những người bị béo phì.

Tin Liên Quan