Tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ

Tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ?

Mất ngủ là một dạng bệnh lý do rối loạn giấc ngủ gây nên. Trong những năm gần đây, tỷ lệ dân số gặp tình trạng mất ngủ ngày càng tăng lên một cách chóng mặt. Tình trạng này gây ra những tác hại nghiêm trọng đến sức khoẻ, đã ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh. Hôm nay, hãy cùng Duocphamhocvienquany tìm hiểu về các tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ nhé!

Tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ

Tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ

1. Mất ngủ gây mất tập trung

Giấc ngủ chính là quãng thời gian điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Nó giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, nạp thêm năng lượng, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt.

Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, tình trạng thiếu ngủ kéo dài thì bộ não chỉ dành được rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) – rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi và khả năng ghi nhớ mọi thứ cũng giảm sút. Khi cơ thể được ngủ đúng giấc thì trí nhớ cũng được cải thiện đáng kể.

Nên: Ăn cá nhiều hơn là một trong những cách giúp ngủ ngon. Theo nghiên cứu, các axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ rất hiệu quả.

2. Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc

Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Theo nghiên cứu của cá nhà khoa học, giấc ngủ trưa hợp lý kéo dài từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái. Giấc ngủ sẽ khiến hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay. Thiếu ngủ dẫn đến hiệu suất công việc suy giảm, giảm tính tích cực trong cuộc sống.

3. Thiếu ngủ dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp

Giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây căng thẳng vào ban đêm và căng thẳng này cũng gây hại như bất kỳ căng thẳng khác xảy ra trong ngày. Khi ngủ, huyết áp cơ thể giảm xuống để tim và các bộ phận khác được nghỉ ngơi. Bởi vậy, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Quá trình hồi phục năng lượng không được diễn ra làm tăng các nguy cơ về bệnh tim mạch, tăng nguy cơ đột quỵ.

Tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ

Tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ

4. Suy giảm trí nhớ

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ. Một trong những tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ đó là suy giảm trí nhớ. Khi các dây thần kinh luôn phải căng thẳng, hoạt động liên tục mà không được ngủ, tình trạng nhớ nhớ quên quên rất dễ xảy ra. Lâu dần sẽ làm suy giảm nghiêm trọng đến trí nhớ của người bệnh.

5. Ảnh hưởng đến làn da

Các chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ và các phương pháp trị liệu da chỉ cho chúng ta biết: Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.

Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm. Trong thời gian ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, cũng là lúc làn da dần được tái tạo lại. Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ da tự nhiên, làm khô da và làm tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém, nhất là khi phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.

6. Gây rối loạn tâm lý, lo âu và trầm cảm

Mất ngủ thường gây ra những phản ứng tiêu cực cho cơ thể. Người mất ngủ nhiều quá thường sợ đêm đến, ban ngày họ cũng không thể có một giấc ngủ đúng nghĩa. Đây là nguyên nhân làm xuất hiện thêm nhiều cơn lo âu, tự nhiên cáu gắt, người luôn uể oải và mệt mỏi. Cứ như vậy, người bệnh tiếp tục ám ảnh sợ mất ngủ, dễ xuất hiện các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo âu như dễ chán nản, giảm hứng thú làm việc, lo âu, buồn phiền, luôn có những suy nghĩ tiêu cực.

7. Gây bệnh tiểu đường

Theo nhiều nhà khoa học, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh này chính là insulin, dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào.

Thiếu ngủ kéo dài có thể làm gia tặng lượng đường trong máu, làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng gây ra buồn ngủ. Nếu cùng với điều này, xuất hiện thêm các biểu hiện như khô miệng, khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng,… thì bạn cần đến bác sĩ đa khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hormon gây stress, đường huyết, huyết áp và béo phì, các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.

Trên đây là mốt số các tác hại nguy hiểm của bệnh mất ngủ đối với cơ thể. Vì vậy để phòng tránh bệnh mất ngủ, bạn cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi có khoa học.

Nếu có bất kì thắc mắc nào cần chúng tôi giải đáp, các bạn hãy liên hệ ới chúng tôi, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG SẢN XUẤT DƯỢC PHẨM HỌC VIỆN QUÂN Y

Địa chỉ: số104 Đường Phùng Hưng, Phường Phúc La, Quận Hà Đông, thành phố Hà Nội
Điện thoại: 0462 926 207 – 0462 926 307
Hotline: 0969 482 088
Website: duocphamhocvienquany.vn
Email: duocphamvienquany@gmail.com

 

Tin Liên Quan