Tập luyện để giảm cân vô cùng quan trọng, tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Sau đây hãy cùng Viện Quân Y tìm hiểu về 7 thực phẩm giảm cân từ thiên nhiên mà bạn không ngờ tới nhé !
1. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, beta-carotene, và nhiều vitamin cần thiết khác. Nó cũng được coi là nguồn thực phẩm giúp phục hồi sức khoẻ tuyệt vời.
Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường. Trước bữa trưa hoặc tối cũng có thể ăn nhẹ để cắt giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.
Giảm cân bằng khoai lang
Bạn có thể hấp, luộc hoặc nướng khoai, không nên rán, xào khoai với dầu mỡ, dễ tạo thành chất khó tiêu, không phù hợp với việc giảm cân nhé!
2. Ngô
Ngô cũng là một loại ngũ cốc, và nó chứa hàm lượng chất chống oxy hoá. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này, nó có thể giúp bạn tạm quên cơn đói nhưng không hẳn giúp bạn rất nhiều trong giảm cân.
Bạn nên chế biến ngô bằng cách luộc, hấp hoặc nướng, hạn chế các món chiên xào để bớt dầu mỡ, không tốt cho việc giảm cân nhé!
3. Đậu xanh
Nếu bạn đang phấn đấu để giảm cân vậy đậu xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu cho bạn. Nó giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết vừa phải, làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời giúp bạn kiềm chế cơn đói.
Bạn có thêm đậu xanh vào các món salad hoặc các món cà ri trong các bữa ăn hằng ngày để không nhàm chán nhé!
4. Quả dứa
Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin B1, vitamin C, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân của bạn. Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa của bạn và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả đấy nhé !
5. Mướp đắng
Mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.
Mướp đắng giúp giảm cân là do hàm lượng calo trong mướp đắng vô cùng thấp mà lượng chất xơ lại khá cao vì vậy bạn có thể ăn mướp đắng thoải mái mà lượng calo nạp vào cơ thể không hề cao. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả. Lượng nước trong mướp đắng cũng khá cao, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể.
6. Gừng và tỏi
Gừng và tỏi không chỉ là hai loại nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp mỗi gia đình mà nó còn có tác dụng kích thích sự trao đổi chất, đánh bay mỡ thừa của bạn ở vùng bụng và đốt cháy calo hiệu quả.
Cà chua là thực phẩm giảm cân an toàn
7. Cà chua là thực phẩm giảm cân an toàn
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì hãy thường xuyên ăn cà chua. Cà chua chứa đến 9 oxo octadecadienoic đây là một hợp chất được chứng minh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Nó cũng giúp bạn chống rối loạn lipid máu và đó là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bụng
Xem thêm: Các loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Với những thực phẩm giảm cân từ thiên nhiên trên đây, hy vọng sẽ giúp cho tất cả bạn có thêm bí quyết giảm cân cho riêng mình vừa hiệu quả lại còn tốt cho sức khỏe. Đây là những thực phẩm quen thuộc dễ dàng tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày.
